鹭岛大学跳水队面临解散危机，教练于枫找到昔日跳水界的“明日之星”江白龙；曾是泰国跳水运动员的留学生维特；新入学的腾空榜明星选手陆浩然以及他多年的搭档田林，四人代表鹭岛大学参加全高赛。江白龙与维特初遇就因误会而结下梁子，两人意外从十米跳台上跌落，却展现出非同寻常的同步和默契，成为室友的两人朝夕相处，又时时针锋相对，友谊也在不知不觉中生根发芽。江白龙在舞蹈选修课结识校花米楠，两人互生好感。于枫的侄女韩采荑也对维特暗生情愫。
《扑通扑通的青春》是由刘梦寒执导，谷嘉诚、戚砚笛、查侬·散顶腾古、孙伟豪、徐可珑、方川、魏瑾、刘应权岗等主演的热血竞技青春剧 [1-2] 。
该剧讲述了鹭岛中学跳水队队员不断追逐跳水梦想并在过程中收获友情、提升自我的热血故事 [3] 。
该剧于2019年10月23日在优酷播出 [4] 。
江白龙五年前一次跳水比赛失利，从此一蹶不振，维特父亲去世，来到中国与母亲一起生活，进入到了鹭岛大学学习。维特与江白龙在十米跳台上发生争执，一起摔下，被教练于枫发现，看到了双人跳水未来之星的潜质，邀请维特进入跳水队。维特进入到了跳水队集体宿舍生活。维特和江白龙在磕磕绊绊中形成了默契，跳水队欧阳幂和维特一起帮助江白龙克服双人跳水恐惧。在预选赛中，江白龙和队里二号选手浩然一起获得了双人跳水的冠军，庆功宴上，江白龙向教练提出申请，让维特和自己一起参加双人跳水比赛，遭到教练拒绝。维特不辞而别回了泰国，江白龙到泰国劝说维特回国，回国以后，却发现浩然已经转学到了其他学校，起跳吧少年人物海报
全国高校跳水系列赛预选赛上，来自鹭岛大学的李淼和江白龙凭借自己高超的跳水技能，成绩一直遥遥领先，却不料在第三组动作时，因选择的动作难度系数太大，再加上江白龙今天一直不在状态，而出现了失利。三年后，一直在泰国靠打黑拳为生的维特，好不容易躲避了仇家的追捕，就在公寓楼下遇到了父亲的好友。维特的妈妈因担心他一个人在泰国生活无依无靠，便多次拜托有人前来劝说维特回国与自己一起生活，却不想多次未果后，今日，维特终于受不了金钱的诱惑，而选择了回国。自从三年前的失利后，江白龙便离开了鹭岛大学跳水队，如今的跳水队不仅成绩年年垫底，还失去市里的拨款。校长面对压力，竟然动了解散跳水队的心思，鹭岛队教练于枫为了保住跳水队，只好来到江白龙兼职的停车场，劝其归队，却被他无情的决绝。于枫见状只好退而求其次，改而邀请他作为自己的助教，并留给他一段时间好好考虑。听说维特今日好不容易答应回家，维特的继父亲自下厨为其准备了一桌丰盛的晚餐。但维特面对妈妈曾苓和继父的热情招待却表现的十分冷淡。晚上，维特在家着实无聊，便出来到大街上闲逛。已经一天都没怎么进食的维特刚巧看到正在停车场岗亭内吃完饭的江白龙，便玩性大发，用调虎离山之计，将江白龙从岗亭内骗出来后，便偷偷潜入了岗亭。无奈江白龙的晚餐看着虽然十分诱人，但吃起来其实并不好吃，维特想要自己另买些吃食，但无奈自己手中只有泰铢。维特从江白龙的抽屉内拿走了100元钞票，但也按照汇率留下的相应的泰铢，却在离开前顺手拿走了江白龙放在桌子上的，当年李淼送给他的手表。随后，从停车场巡视一圈迟迟归来的江白龙，见李淼送给自己的手表被偷后，便立刻来到监控室调取了监控，并因此得知了维特的小把戏。江白龙思索再三，终于答应以跳水助教的身份重回鹭岛大学跳水队。刚刚上任的第一天，江白龙不但推翻了大家原有的训练计划，还为大家安排了新的训练计划，并对大家的身体素质进行了了解。见跳水队现有的队员都不是十分出色后，江白龙打算重组跳水队的参赛阵容。维特的继父通过关系将维特送入了鹭岛大学，与室友见过面后，便同大家一起来到了学校食堂，却因冤家路窄在此遇到了江白龙。而此时的江白龙也认出了维特就是当天偷走自己手表的那个小偷，在江白龙的穷追不舍下，维特慌不择路的跑进了跳水馆，并因后门被锁，而无奈登上了跳台。此时的江白龙认为已经无路可退的维特定会将手表还给自己，却不料维特竟然和手表一起跳下跳台，自己也为了夺回手表，而一起从跳台上一跃而下。