讲述一个当今青少年冰球运动的新故事。在父母的疯狂压力下，孩子们过早地专注于专业，必须在12岁达到相应的专业进度，否则就只能是没戏。在明尼苏达州，野鸭队已经从一支只有斗志的弱旅成长为有强大竞争力的少年冰球强队。12岁的埃文·莫罗从小就在野鸭队训练，由于未达到进度被毫不客气地踢出球队后伤心不已。他的妈妈亚历克斯·莫罗多年来天天清晨风雨无阻带着冰球装备送埃文练习，现在却被球队告知“没戏”。忍无可忍之下，亚历克斯当面质问教练：“孩子们参加运动难道不应该是为了乐趣吗？”亚历克斯说服埃文应该创立自己的球队。这是一支由不被看好、反应太慢或是不认同不惜代价现代运动文化的“没戏”队员组成。他们只因为热爱冰球而去比赛。
在未能加入现在强大的 Mighty Ducks 青少年曲棍球队后，12 岁的埃文的母亲鼓励他在小鸭队原教练戈登·孟买 (Gordon Bombay) 的帮助下组建一支新的弱队。
如今，Mighty Ducks 青少年队已成为曲棍球强队，他们会严格挑选球员名单。12 岁的埃文·莫罗 (Evan Morrow) 被解雇并被告知他在浪费时间后，在母亲的敦促下，在原鸭队教练戈登·孟买 (Gordon Bombay) 的帮助下组建了一支新的失败者球队，戈登·孟买后来成为了沮丧的老板一个低水平的溜冰场
冰宫受到谴责，而富尔顿·里德和迪恩·波特曼正在翻新破旧的溜冰场，亚历克斯带着 Mighty Ducks 参加 EPIC，这是加利福尼亚州的一个精英夏季曲棍球项目，由前 NHL 球员科林·科尔 (Colin Cole) 运营。不幸的是，邀请函是针对前鸭队的，科尔要求他们离开。然而，亚历克斯发表了慷慨激昂的演讲，说服他让他们留下来。球员们聚集在一起进行“破冰活动”，科尔告诉他们，他们将在来自大学和 NHL 的球探面前争夺参加世界冰球夏季展示会的机会。他们进行进球练习，每个球员一旦进球就可以离开冰面。强大的鸭子队很快就被更具统治力和侵略性的球员感到尴尬，但很快就设法掌握了比赛的窍门，直到尼克对阵科尔的儿子杰斯。尼克得分，尽管尼克和亚历克斯恳求离开激烈的比赛并返回明尼苏达，埃文仍团结球队留下来。Mighty Ducks 努力适应 EPIC 的生活，包括早上 5 点叫醒、严格的营养方案和高强度的锻炼。科尔给每个球员一个表现腕带，用于监控他们的整体健康水平，并在校园中央的“大板上”对每个人的统计数据进行排名。该排名将用于选拔参加锦标赛的球队，获胜者将在年度夏季展示会上与来自加拿大的球队在球探面前进行比赛。亚历克斯不喜欢监控孩子们的健康状况，她和科尔在夏令营应该包含什么内容的理念上发生了冲突。科尔注意到埃文的冰上技巧，而亚历克斯遇到了科尔的儿子杰斯，杰斯对父亲给他施加的压力感到沮丧。在跑步时，沮丧的尼克决定逃跑，结果在树林里迷路了。索菲和小鸭队的其他成员寻找他，但埃文却去了科尔开设的诊所，这让他的队友们感到不安。亚历克斯在附近的一家酒店找到了尼克，并说服他在困难的情况下永远不要放弃；Nick 重返 EPIC，并受到热烈欢迎。科尔宣布一年一度的“教练经典赛”即将到来，届时将选出十名球员与教练进行一场比赛。索菲发现杰斯是这个国家同龄人中最顶尖的球员之一，但他一直在冰上挣扎，并对父亲的强度感到厌倦。埃文（Evan）非常希望被选中参加比赛，但他被忽略了，而杰斯（Jace）被选中。杰斯不想参加比赛，因此他将球衣交给了埃文，但亚历克斯出于对自身安全的担忧而拒绝让他参加比赛。在她成为儿童队的教练后，亚历克斯最终态度软化。比赛期间，科尔换边并与孩子们一起玩耍，但由于杰斯无法攻入致胜一球，比赛以平局结束。埃文开始嫉妒杰斯和索菲刚刚萌芽的关系。EPIC的八支队伍正在准备年度选秀，为夏令营选拔队伍。通过抽签来确定选秀顺序：科尔赢得第一顺位，而亚历克斯将最后选秀。在尼克的帮助下，亚历克斯向其他教练提供各种好处，以便在选秀板上进行交易。亚历克斯说服科尔将她的第二顺位选秀权换成第一顺位选秀权。埃文迫切希望被科尔选中，而索菲则对他对训练营的认真程度感到惊讶。两人试图重新建立关系，但埃文决定不晚上偷偷溜出去，这让索菲很沮丧。在选秀中，亚历克斯以第一顺位选择了尼克，尽管他在大名单上排名垫底。亚历克斯继续选拔 Mighty Ducks 的所有球员，除了埃文，他被选入科尔的球队“Dominate”。作为回报，亚历克斯用她的最终选秀权选中了杰斯。选秀结束后，埃文和索菲分手，埃文和他的新队友一起离开。埃文和尼克现在分属不同的球队，他们很难适应。当球队开始训练时，科尔让埃文和他的主宰队在冰上和举重室接受严格的训练，而 Mighty Ducks 则在户外进行悠闲的训练。尼克邀请埃文参加他的生日聚会，但科尔安排了当晚的训练，这促使亚历克斯要求科尔原谅埃文，但没有成功。在训练中，埃文不知道他的妈妈要求科尔原谅他，所以假装生病，但科尔识破了谎言，并在他们的第一场比赛中让他坐在替补席上。没有埃文，尼克的生日聚会是一场灾难，但埃文最终到达，每个人都在下班后溜进厨房吃冰淇淋。与此同时，玛雅试图帮助索菲变得更加叛逆，杰斯也喜欢上了她。锦标赛开始了，Mighty Ducks 在前两场比赛中惨败。团队举行了一次联谊活动，他们每人握着一根树枝，谈论影响他们的负面情绪。杰斯觉得这毫无意义，退出了团队。会议结束时，亚历克斯将树枝放在一起，并指出一次性折断它们是多么困难，而作为一个团队，它们是牢不可破的。他们的下一场比赛是对阵 Dominate，焕发活力的 Mighty Ducks 在第二节结束时将比分逼成 2-2 平。中场休息期间，尼克遇到了 Dominate 的顶级选手 AJ，他承认他们正在用副手比赛，以使比赛看起来很接近。这一发现让球队泄气，并让他们与埃文对立，亚历克斯要求科尔让他的球员在第三节中正常发挥；Dominate 迅速以大胜的方式赢得了比赛。之后，杰斯对父亲的所作所为感到不安，要求重新加入团队。他们接受了他，但索菲承认他们需要帮助。随后，亚历克斯给阿纳海姆鸭队打了电话。在休息日，Mighty Ducks 会未经批准前往阿纳海姆鸭队的主场本田中心进行实地考察。杰斯对是否要进入冰场犹豫不决，后来向索菲吐露，前一年夏天，他在众多球探面前将冰球打进了自家球网，从此他的曲棍球生涯开始陷入困境。索菲试图激励他，两人接吻。与此同时，各支队伍正在挑选队长，AJ 提名自己为 Dominate 的队长。埃文介入并表示，虽然他没有 AJ 的天赋，但他带来了更多的勇气和战斗力。他们决定通过冰浴挑战来解决队长问题，埃文获胜。Mighty Ducks 进行练习，亚历克斯鼓励他们将新技术融入到比赛中。随后阿纳海姆鸭队的球员也加入了他们的行列。经过练习，球队任命杰斯为队长。那天晚上，科尔质问亚历克斯离开校园，但亚历克斯向他展示了杰斯与鸭队训练的视频。看到杰斯终于成功，他震惊不已，他亲吻了亚历克斯。科尔和亚历克斯接吻的消息很快传遍了 EPIC，两人同意去约会。焕然一新的 Mighty Ducks 队取得连胜，晋级冠军赛，对阵 Dominate。沮丧的埃文开始嫉妒索菲与杰斯的萌芽关系，并向亚历克斯承认他怀念成为鸭子的日子，而科尔则对杰斯的冰上技巧非常感兴趣。科尔与亚历克斯交谈，并提议将埃文交易到强大的鸭子队以换取杰斯。埃文后来无意中听到了这件事，恳求科尔不要交易他，但科尔想知道埃文是否真的在曲棍球领域有未来，并建议他和朋友们在一起会更好。交易传闻让两支球队的球员都非常不安，并在冠军赛前一天晚上被亚历克斯否决了。冠军赛前，科尔和亚历克斯为两支球队举办了一场宴会，但球员们对他们的交易传闻感到不满。团队之间的紧张关系引发了推搡，最终在宴会取消之前发生了一场食物大战。当各队在清理时继续争论时，索菲安抚大家，她说曲棍球并不是一切，享受乐趣和结交朋友是任何夏令营中最重要的价值。冠军赛当天，两支球队都没有出现在冰场上，后来人们发现他们在校园附近的一个湖边享受夏日。科尔心软了，也加入其中，并开始修复与杰斯的关系。那天晚上，科尔收到消息称一支来自加拿大的球队即将抵达，他们计划在夏季展示赛中对阵 Mighty Ducks 与 Dominate 比赛的获胜者。由于冠军赛从未进行过，两支球队决定合并。第二天，加拿大队抵达 EPIC，由 T 教练带领。科尔宣布，统一的球队将在夏季展示会上以鸭子队的身份进行比赛，他将以球迷的身份观看比赛，以避免给杰斯带来压力。比赛在阿纳海姆鸭队 训练场举行，鸭队球员卡姆·福勒为球队赠送了比赛新球衣。尼克扭伤了脚踝，无法参加比赛。埃文被球探分散了注意力，而杰斯再次感受到了压力，鸭队陷入困境。T教练出于报复而使用了“Flying V”。第二节结束后，索菲、埃文和球队让杰斯知道他是一名特殊的球员。第三节，科尔重新加入鸭队，尼克接替里奇·艾森担任解说。比赛结束时，鸭队赢得了一个点球，埃文得分，杰斯拒绝了让埃文相信他还没有达到曲棍球“天花板”的机会。比赛结束后，球探找到了索菲、埃文和 AJ。EPIC 的夏天即将结束，索菲和杰斯分享了一个告别之吻。尼克试图让悲伤的埃文振作起来，提醒他他是和索菲一起回家的人，他们的关系仍然有希望。