因任务需要，三名年轻的武校学生——擅长持久搏击的辛小晶、头脑机敏的程唐、爱好跑酷的白大庆，凭借各自特长，获得队长张蓝的青睐，应征进入警队。三人潜入罪犯老巢，执行秘密抓捕。打响头炮后，特警队以武校学员为核心力量，组建了快速反应小组“猎弓”小组，并在心理专家陈橙的指导下，为新人量身定制了地狱式训练三部曲，祛除他们的“野狐禅”习气，培养警队纪律性与荣誉感。敌人数度反扑，辛小晶等队员经历了一次次血与泪的洗礼，褪去青涩走向成熟，经受住了来自外在和内心的各种考验，成为了优秀的特警队员，始终坚守在保卫人民群众生命与财产安全的第一线。
A国，黑夜中闪动着寒光，孟婕在枪弹中躲闪，发出最后的情报“高迪(傅程鹏 饰)、洪爷(熊欣欣 饰)”，倒在乱枪之下。情报传至东部沿海小城，龙城市。公安部门紧急部署，计划在机场抓捕即将入境的黑山组织成员。猎弓突击队队长张蓝(徐洪浩 饰)，孟婕生前的未婚夫，联合专案组组长秦苗(安雅萍 饰)负责此次行动。武校学生辛小晶(徐佳 饰)在片场兼职当武行,完成拍摄，赶去接小师妹。机场，辛小晶误打误撞卷入警方的抓捕行动，身手不凡勇擒高迪，但贸然冲撞警方，也一同被捕。心理专家陈橙前去甄别。辛小晶态度恶劣，对陈橙总是问些不着边际的问题十分不满，出言不逊，二人结下梁子。陈橙看辛小晶只是毒舌暴躁，并非涉案人员，放其返校。
程唐(任柯诺 饰)露面，讲述如何通过细节观察，推断出张蓝(徐洪浩 饰)是特警领导，一通天花乱坠，想说服张蓝让他俩加入特警。张蓝严肃教育了二人，但对程唐的头脑和白大庆(杨山 饰)的功夫印象深刻。陈橙是龙城市唯一的谈判专家，犯罪心理学高材生，透过张蓝的介绍，分析出辛小晶(徐佳 饰)是用傲气掩饰自卑。认为辛小晶把上大学的机会让给了弟弟，很可能是他自暴自弃的心理根源。张蓝再次找到辛小晶，用陈橙给出的心理策略去激辛小晶，终于起了作用。
派酒吧老板刘旭(王霏 饰)出面接触。张蓝(徐洪浩 饰)见“洪爷(熊欣欣 饰)”并未亲自现身，没有作明确回应。警方在外布控，准备收网。面具人察觉这些人身份蹊跷，主动退场。刘旭清走闲杂人等，放一众打手围攻。二楼的“洪爷”和美女艾达(吴天瑜 饰)遥望观战，进一步判断这些人的来路，认为他们虽然身手不错，但没有配合，不可能是警察，可以放心招徕。 “洪爷”终于现身参与打斗，张蓝等人打得吃力。秦苗(安雅萍 饰)感到事态不对，意图破门增援，被张蓝制止。果然“洪爷”只是想练练手，打痛快了之后，讲张蓝一行人请上了包间。 “洪爷”表露身份，意图招揽众人。
酒店前台，众人无法取信于工作人员，无法查案。程唐(任柯诺 饰)豪掷十几万，拿下了酒店所有的空房间，寻找最佳位置。辛小晶(徐佳 饰)和程唐配合，以特殊手段找出了“洪爷(熊欣欣 饰)”的房间。白大庆(杨山 饰)以轻功从窗口突入洪爷房间，众人配合默契，迅速控制了真正的洪爷。他们不知道的是，酒店和艾达(吴天瑜 饰)早已在专案组的监控之中，他们的擅自行动反而给警方带来了不小的变数。张蓝(徐洪浩 饰)联系不上辛小晶等人，只能通过追踪监控录像推断他们的行动意图。高迪(傅程鹏 饰)和艾达联系，要求她立即出发去接头。被制服在房间内的艾达假意合作，说辛小晶可以代替自己去见高迪，反正道上没人知道她的真实身份。
张蓝(徐洪浩 饰)向组织保证一定亲自带队，把新人训练成为合格的特警，领导终于点头。辛小晶(徐佳 饰)三人被叫到“猎弓突击队”来谈话。辛小晶对带同学擅自行动的错误毫无反省，把张蓝噎得说不出话来，殊不知张蓝还安排了陈橙在隔壁房间实时分析他的语言和心理轨迹。程唐(任柯诺 饰)、白大庆(杨山 饰)假装上厕所混进办公楼，在门外偷听张蓝训话，结果被值勤人员的激光笔吓出一身冷汗，以为被枪指。张蓝发现，这些学生虽有一身武艺，但对于警队条例和枪械知识都知之甚少，如果要正式特招他们进入龙城市公安局，必须对他们进行量身定做的专业考核训练。
海外“黑山”巢穴内的核心成员张高扬、林启怡正对高迪(傅程鹏 饰)的失踪纳闷不已，考虑等风头过了，深入龙城一探究竟。为了能执行好“捕兽夹”计划，张蓝(徐洪浩 饰)领命在最短的时间内把生铁锻造程精钢。张蓝和秦苗(安雅萍 饰)连番上门，费尽心思请“魔鬼教头”马雄(计春华 饰)重出江湖训练新人，没想到马雄百般推脱，宁愿在家闷着。张蓝翻看过往资料，猜测马雄因为经历过太多学员的牺牲，不愿再承受这样的沉重，才选择提前退休，终于想到办法说服马雄。