改编自美国体操运动员Ariana Berlin的真实故事。在距离奥运梦想越来越近的时候，14岁的Ariana的生活因一场车祸急转直下，为了复健及重拾信心，她开始学习跳Hip Hop，并在来自加大洛杉矶分校的知名教练Valorie Kondos Field的帮助下，重回体坛斩获多个奖项的冠军。
阿丽亚娜·柏林 (Ariana Berlin) 是一位很有前途的体操运动员，擅长酒吧。她引起了大学球探和加州大学洛杉矶分校教练瓦洛里·康多斯·菲尔德的注意。聚会结束后，她和妈妈开车回家时遇到了一场车祸，导致多处骨折和脑震荡，阿丽亚娜的股骨折断并被一根金属棒取代。她因无法训练或参加奥运会而感到沮丧。
与此同时，她最好的朋友艾拉（Isla）一直受到阿丽亚娜（Ariana）的跟踪，并受到她的奥运奖牌父亲的持续关注，她在奥运会上获得银牌，并以体操奖学金考入加州大学洛杉矶分校（UCLA）。阿丽亚娜在试图恢复行走时遇到了物理治疗科的医生米歇尔。阿丽亚娜去当地的健身房看望她的老朋友，但却看到了男友和艾拉之间的亲密时刻，并开始无视她。康复期间，米歇尔带阿丽亚娜参加舞会，阿丽亚娜遇见了米歇尔的霹雳舞团。在观察时，她发现他们的姿势不正确，并且可能会在舞池中尝试特技时受伤。阿丽亚娜还引起了剧团舞者亚当的注意。米歇尔请求阿丽亚娜指导她的团体，但她还没有准备好重返体操。她完成了康复。有一天，她锁上了健身房，开始做杠铃和光束以取乐。她的老教练看着她，说她应该练习一下，然后参加加州大学洛杉矶分校队的试训。阿丽亚娜也接受了米歇尔的提议，并允许剧团在晚上使用健身房，教他们杂技和体操。她也开始跳舞。
最后，她决定参加加州大学洛杉矶分校队的选拔，仍然由孔多斯·菲尔德教练或“瓦尔小姐”执教。她晋级了，但她和艾拉仍然没有说话。最后，她与艾拉和解，但放弃了舞蹈，专注于体操。她的剧团生气地离开了，但他们很快就和好了，并教阿丽亚娜舞蹈队的女孩们一些动作。阿丽亚娜（Ariana）还努力完成她的例行公事的最后一部分 - 全力以赴。
舞蹈团比赛当天，米歇尔因哮喘而不得不退出，阿丽亚娜放弃练习去和他们一起跳舞。他们获胜并获得了作为表演者环游世界的协议。在阿丽亚娜的比赛中，她彻底完成了