伍迪（凯文•席格斯饰）与妮儿（萨梅瑞•阿姆斯特朗饰）来自背景各异的家庭，既是邻居以外他们还在同一所学校。伍迪擅长橄榄球，妮儿则品学兼优，性格完全不同的两人视对方为敌人。一天他俩在阿兹特克大神面前争吵，第二天醒来后经发现自己的身体与对方调换了。让他们都十分困扰的是要面对一个完全不同的生活环境与家人朋友。尽管他们用尽了办法要换会自己的身体。未果后两人都决定要用这次机会败坏对方的名声，让对方出尽洋相。妮儿的高校面试与伍迪的橄榄球赛日子快到了，慌忙的他们只好互相合作，教会对方自己的本领。在这个相处的过程中，他们都发现了对方的特点，冰释了之前的一切误会，情愫渐生……
伍迪·迪恩和内尔·贝德沃斯是邻居，也是儿时好友，他们就读同一所高中，但性格却完全相反。伍迪是一名受欢迎的大学橄榄球运动员，而内尔热爱文学，但缺乏社交技能。他们互相厌恶，并且经常发生争执。
有一天，在学校去博物馆实地考察时，他们被迫一起完成一项作业。他们很快就在古代阿兹特克神特斯卡特利波卡的雕像前开始争论。[5]当他们争论时，雕像对他们施了咒语——所以他们第二天早上在彼此的身体里醒来。
到达学校后，他们立即因身体交换而互相指责，但同意成为另一个人，直到他们可以交换回来。起初，他们似乎成功了，但当他们觉得自己歪曲了对方时，很快就会重新开始争论，比如伍迪（在内尔的身体里）在课堂上奇怪地回答了一个问题。
第二天，内尔（伍迪的身体）来到学校，穿着“斜纹棉布裤和牛津棉纽扣衬衫”，穿着“傻乎乎”的衣服，这让伍迪很沮丧。当他发现内尔（在伍迪的身体里）在足球训练中表现得如此糟糕后，他更加沮丧。
作为报复，伍迪（在内尔的身体里）第二天穿得挑衅。放学后，内尔为了报复，与伍迪的女友布里安娜分手。当伍迪（在内尔的身体中）带着骑自行车的男孩尼基开车离开时，羞辱比赛仍在继续，让内尔认为她将失去童贞。然而伍迪做不到，在尼基脱衣服时就离开了。
第二天，尼基在学校散布关于他与内尔之夜的谣言。当内尔发现后，她非常沮丧，伍迪找到了她。他承认他实际上并没有失去内尔的童贞，他解释说每个人只是在传播尼基的谎言。内尔感到失望，伍迪质问尼基。伍迪（内尔的身体）不够强壮，所以内尔（伍迪的身体）打了他的脸。之后，内尔和伍迪达成休战协议，并意识到博物馆的特斯卡特利波卡雕像导致了身体交换。
在博物馆里，他们发现仅仅面对雕像并不能改变他们的态度。他们意识到他们必须在即将举行的两项重要活动中互相帮助：内尔必须为伍迪的返校节比赛学习如何踢足球，伍迪必须为内尔的耶鲁大学面试学习诗歌和文学。
那天晚上晚些时候，内尔（伍迪的身体）在一个聚会上喝醉了，而伍迪（内尔的身体）则被困在睡衣派对上。他听着所有关于自己的八卦，周围都是指甲油、睡衣、拖鞋，还做了比基尼蜡。
在一起度过了这么多时间，内尔和伍迪变得非常喜欢并开始更好地了解彼此。采访和比赛的前一天晚上，他们同意一起去参加返校节舞会，因为“不是约会”。
面试和比赛当天，伍迪最初搞砸了耶鲁大学的面试。但当被告知采访结束时，他开始谈论说唱中的诗歌，这给采访者留下了深刻的印象和惊讶。之后，他去看橄榄球比赛，看着内尔在最后几秒触地得分致胜。一名大学招聘人员见证了他的表现并向他提供了名片。
比赛结束后，伍迪和内尔互相祝贺对方的成功。不久之后，咒语解除，他们回到原来的身体。这一幕以胡迪被布里安娜亲吻和心烦意乱的内尔回家而结束。
第二天，伍迪试图与内尔交谈，但被她的母亲阻止，她认为他的家人没有受过教育。内尔收到耶鲁大学的录取通知书，这意味着伍迪顺利完成了耶鲁大学的面试；然而，她仍然对他感到不满，因此决定不参加返校舞会。
与此同时，内尔的父亲与她谈论伍迪，期间她承认自己真的很喜欢他，而她的父亲则为她准备了跳舞用的裙子和鞋子，给了她一个惊喜。伍迪和布里安娜被选为返校节国王和王后。当他们准备跳舞时，心烦意乱的伍迪看到了内尔，两人都承认了彼此的爱。
他们一起离开学校，并在自家门前亲吻。第二天，内尔告诉她的母亲，她在去耶鲁大学之前要休一年的假，然后跳上伍迪的车，他们一起开车离开。