本片的主要人物是一个中产家庭的两母女，母亲是典型的贤妻良母，女儿则是活泼好动，个性男性化的中学生。由于女儿不听管教，母女二人经常抱怨，希望成为对方。就在他们说出这句话的同时，奇迹发生了，他们的灵魂进行了互调。由于个性和修养的截然不同，母亲和女儿对调身体以后当然不能适应，而闹出一连串的笑话。
艾伦·安德鲁斯（芭芭拉·哈里斯饰）和女儿安娜贝尔（朱迪·福斯特饰）不断争吵。周四发生分歧后，13 日周五之前，安娜贝尔离开去当地一家小餐馆与朋友会合。与此同时，安娜贝尔和艾伦（在家里的厨房里）都大声祈祷：“我希望能和她交换位置一天”。当他们的身体互换时，他们的愿望就实现了。在短暂的场景中，她们对自己的新外表感到震惊，之后，两位女士都像往常一样继续前进。
安娜贝尔现在是一名家庭主妇，负责洗衣、汽车修理、杂货送货、地毯清洁剂、干洗店、女佣和家里的巴吉度猎犬麦克斯。比尔·安德鲁斯（约翰·奥斯汀饰）仿佛安娜贝尔没有忙完，他强迫她为 25 人做晚餐，因为他的宴会计划落空了。安娜贝尔请她暗恋的邻居鲍里斯（马克·麦克卢尔饰）来照顾她的弟弟，并帮忙制作巧克力慕斯，但三人都设法把一切搞砸了，后来又把所有东西都做成了自助餐，以挽回面子。。安娜贝尔和她的兄弟本确实有一个亮点，比如当她接他放学时，可以与他进行私人讨论。他告诉她他羡慕安娜贝尔的哪些品质，并且能够分享她对女仆的厌恶，女仆不断抱怨安娜贝尔的邋遢，然后当他试图弄乱与安娜贝尔联系时，女仆说他没有更了解并在他身后清理干净。另外，在所有谈话之间，他们还打棒球，这改善了他们的关系。安娜贝尔后来对误判本感到悔恨，并对他有了不同的看法。
与此同时，现在是一名高中生的艾伦与军乐队斗争，毁坏了整个打字班的电动打字机，曝光了摄影班正在冲洗的胶卷，并输掉了一场曲棍球比赛。不过，艾伦确实有一个亮点，在美国历史课上，她准确地讲述了朝鲜战争，作为一个小女孩经历了 20 世纪 50 年代。为了逃学，艾伦（安娜贝尔饰）跑到了比尔的办公室。在那里，她遇到了比尔的新秘书，他年轻、迷人、衣着不端庄。艾伦试图通过分享“她的母亲”是多么可怕来恐吓这位年轻女子。这一努力似乎取得了成功，秘书穿着更加朴素的衣服，戴着眼镜，发型也不讨人喜欢。艾伦（安娜贝尔饰演）要求比尔使用他的信用卡，以便让自己改过自新，因为她的牙套计划于当天下午摘除。比尔表示赞同，并将秘书的尴尬表情归咎于家庭中的个人问题，因为她的儿子生病了，而她的丈夫在越南战争中受伤，导致艾伦责备自己不信任丈夫。
这一天以滑稽的转折结束，母女俩提出了一个新的要求：回归自我。这确实发生了，尽管方式与以前不同。他们的身体被转移了，安娜贝尔突然和本和鲍里斯一起坐在一辆汽车的方向盘后面，他们都不知道如何开车，并吸引了几辆警车的注意。艾伦（安娜贝尔）原计划参加水上运动，结果发现自己在滑水。比尔在水上运动中心拥有潜在客户，他担心失业，因为他看到艾伦在滑雪板上无助地挥舞着，但她的滑稽动作让客户们很开心，以至于比尔赢得了客户。
母女俩对彼此的生活有了新的认识，彼此原谅了。在《怪异星期五》事件发生后，安娜贝尔开始与鲍里斯约会。比尔正在和艾伦打牌，仍然试图了解发生了什么事。艾伦和比尔同意鲍里斯带安娜贝尔去一家比萨饼店约会，而安娜贝尔让本跟着他们，这让本感到惊讶。本抱怨说他从来没有像他爸爸那样做有趣的事情，他爸爸正准备下周六骑一辆日本摩托车去出差公司希望进入美国市场，而比尔则表示本应该更欣赏无忧无虑的童年。本说他很乐意以他父亲的方式度过一个星期六，而比尔对本也说了同样的话，这让安娜贝尔和艾伦感到紧张，并暗示比尔和本不想交换位置，但他们同时愤怒地说“哦，是的，我愿意！”，这让艾伦和安娜贝尔非常懊恼。